설명절 음식 칼로리 정리표 총정리

명절은 가족과 함께하는 시간이지만, 동시에 고탄수·고지방 식단이 집중되는 시기입니다.특히 전, 갈비, 떡류는 칼로리 밀도(Energy Density)가 높아 소량만 먹어도 열량이 빠르게 올라갑니다.이번 글에서는 대표 명절 음식 칼로리 정리표 + 현실적인 섭취 전략까지 정리했습니다.1. 명절 대표 음식 칼로리 정리표1인 섭취 기준 평균값 (조리 방식에 따라 차이 있음)음식 기준량 칼로리(kcal) 특징떡국 (사골육수) 1그릇 500~600 탄수화물 + 지방소갈비찜 200g 450~550 고지방·고단백동그랑땡 1개 (50g) 120~150 기름 흡수 높음동태전 1개 100~120 밀가루+계란산적 1줄 250~300 당 + 지방잡채 1접시 (200g) 300~350 당면 탄수 비중 높음약과 1개 130~150..
카테고리 없음 2026. 2. 14. 02:28
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