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파슬리 다이어트 효능을 검색하는 분들이 늘고 있습니다. 파슬리는 단순한 장식용 허브가 아니라, 체중 감량과 몸속 독소 배출에 도움을 줄 수 있는 영양 밀도 높은 식재료입니다. 특히 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트 식단에 부담 없이 활용할 수 있습니다.이번 글에서는 파슬리 다이어트 효과, 섭취 방법, 주의사항까지 체계적으로 정리합니다.1. 파슬리 칼로리와 영양성분 • 100g 기준 약 36kcal • 비타민 C, 비타민 K 풍부 • 엽산(Folate), 철분, 칼륨 함유 • 항산화 성분인 플라보노이드(Flavonoid) 포함파슬리는 열량이 매우 낮고 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고 대사(Metabolism) 균형을 유지하..

메리로트(Melilot)는 국내에서는 다소 생소하지만, 유럽에서 오래전부터 활용되어 온 허브 식물이다. 최근에는 메리로트 다이어트 효능이 알려지면서 붓기 관리와 체지방 감소 보조 성분으로 주목받고 있다. 이번 글에서는 메리로트의 주요 성분과 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있는지 정리해본다.메리로트란 무엇인가? • 학명: Melilotus officinalis • 영문명: Sweet Clover • 주요 성분: Coumarin, Flavonoid, Saponin • 활용 분야: 혈액순환 관리, 부종 완화, 림프 순환 개선메리로트는 전통적으로 혈액순환과 부종 완화에 사용되어 왔다. 특히 Coumarin 성분이 림프 순환을 돕는 것으로 알려져 있다.메리로트 다이어트 효능 5가지1. 붓기 완화 및 부종 개선 •..

치커리(Chicory)는 쌉싸름한 맛이 특징인 잎채소로, 다이어트 식단에서 자주 활용되는 저칼로리 식품이다. 특히 이눌린(Inulin)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 체지방 관리와 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 채소로 주목받고 있다.이번 글에서는 치커리 다이어트 효능, 칼로리, 섭취 방법, 주의사항까지 체계적으로 정리한다.1. 치커리 칼로리와 영양성분 • 100g 기준 약 17~20kcal • 수분 함량 약 90% 이상 • 식이섬유 풍부 • 비타민 A, C, K 함유 • 칼륨(K), 칼슘(Ca), 엽산(Folate) 포함저열량 고식이섬유 구조로, 포만감은 높이고 총 섭취 칼로리는 낮출 수 있는 식품이다.2. 치커리 다이어트 효능① 포만감 증가와 식욕 조절 • 이눌린(Inulin)은 수용성 식..

미나리는 봄철 대표 해독 채소로 알려져 있지만, 최근에는 다이어트 식단에서 주목받는 식재료입니다. 단순히 칼로리가 낮은 채소가 아니라, 부기 제거, 장 건강, 지방 대사 활성화까지 연결되는 구조적인 장점이 있습니다.이번 글에서는 미나리 다이어트 효능을 영양 성분 중심으로 정리해드립니다.1. 미나리 칼로리와 기본 영양 성분 • 100g 기준 약 16~20kcal • 수분 함량 약 90% 이상 • 식이섬유 풍부 • 비타민 A, C, K 함유 • 칼륨(Potassium) 풍부 • 항산화 성분(플라보노이드, 폴리페놀)→ 저칼로리 + 고영양 밀도(Low calorie, High nutrient density) 식품2. 미나리 다이어트 효능 ① 부기 제거 & 체수분 조절 • 칼륨이 나트륨 배출 촉진 • 이뇨 작용(..