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다이어트 보조제 성분을 검색하다 보면 한 번쯤 마주치는 이름, '콜레우스 포스콜리'. 인도의 4천 년 전통 의학 아유르베다에서부터 사용되어온 이 허브가 왜 요즘 다이어트족들 사이에서 다시 주목받고 있는지, 근거부터 부작용까지 팩트 위주로 정리해봤습니다.콜레우스 포스콜리란?꿀풀과에 속하는 관엽식물로, 히말라야산맥 이남의 남인도 지방이 원산지입니다. 다 자라도 키가 0.5m 정도로 작고, 눈물 모양의 잎에 녹색과 보라색이 섞인 꽃을 피웁니다. 예부터 인도에서는 심장질환, 장경련, 천식, 불면증 등에 뿌리를 약재로 사용해왔는데요, 이 뿌리에 들어있는 활성성분이 바로 오늘의 주인공, '포스콜린(forskolin)'입니다.어떤 원리로 체지방을 줄여줄까? (작용 기전)포스콜린의 지방 분해 원리는 다음과 같은 단계로..

겨울마다 귤 까먹고 껍질은 그냥 버리셨죠? 그런데 그 껍질을 말린 게 바로 한방에서 수백 년간 써온 진피(陳皮)입니다. 요즘엔 "진피차 마시면 살 빠진다"는 얘기까지 돌면서 다이어터들 사이에서 다시 주목받고 있는데요.결론부터 솔직하게 말씀드릴게요. 진피는 지방을 태워 없애는 특효약은 아닙니다. 다만 최근 연구들을 보면 대사와 지방 축적을 건드리는 흥미로운 기전이 계속 밝혀지고 있어요. 어디까지가 과학이고 어디부터가 과장인지, 오늘 확실히 정리해 드릴게요.진피 다이어트 기전 — 실제로 몸에서 무슨 일이 일어날까진피의 항비만 활성은 껍질 속 폴리메톡시플라본(PMF)과 플라바논 성분에서 나옵니다. 대표 주자가 노빌레틴, 탄제레틴, 헤스페리딘, 나리루틴이에요.1. AMPK 스위치를 켠다우리 몸엔 'AMPK'라는..

다이어트에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 과라나. 에너지 음료, 졸음 방지 껌, 다이어트 보조제 성분표에서 자주 등장하는 이 성분의 정체가 궁금하셨다면 주목해 주세요. 오늘은 과라나 추출분말의 다이어트 효능과 올바른 섭취법, 부작용까지 모두 정리해 드립니다.과라나(Guarana)란 무엇일까?과라나는 브라질 아마존 밀림에서 자생하는 덩굴식물(학명: Paullinia cupana)로, 커피콩과 비슷한 크기의 붉은 열매를 맺습니다. 흥미로운 점은 이 열매의 씨앗에 카페인이 2~4.5% 함유되어 있어, 커피콩(1~2%)의 약 2배에 달하는 농도라는 사실입니다.과거 브라질 원주민들은 과라나 씨앗을 햇볕에 말리고 볶아 분말로 만든 뒤 물에 타 마셨습니다. 부종, 두통, 만성피로 해소를 위한 전통 민간 약재..

요즘 건강 커뮤니티에서 심심치 않게 등장하는 성분이 있습니다. 바로 피코시아닌(Phycocyanin)입니다. 단순한 유행처럼 보일 수 있지만, 수십 편의 연구 논문이 뒷받침하는 성분이에요. 오늘은 피코시아닌이 다이어트에 어떤 효능을 발휘하는지, 과학적 근거와 함께 제대로 정리해드립니다.피코시아닌, 도대체 뭔가요?피코시아닌은 스피루리나(Spirulina)나 클로렐라 같은 남조류에서 추출되는 청록색 광합성 색소 단백질입니다. 스피루리나 특유의 파란빛이 바로 이 성분 때문이에요. 구조적으로는 단백질과 색소(피코시아노빌린)가 결합한 형태인데, 이 색소 분자 자체가 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 탁월합니다. 비타민 C보다 수십 배 강력한 항산화력을 지닌다는 연구 결과도 있을 정도예요.다이어트에 효과적인 5가지 ..