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여주(苦瓜, Bitter Melon)는 예로부터 혈당 조절 식품으로 널리 알려져 있으며, 최근에는 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다. 특히 식욕 조절이 어렵거나, 야식·폭식 패턴이 반복되는 경우 여주는 체중 관리에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 여주 다이어트 효능 핵심 5가지1. 혈당 안정화로 지방 축적 억제 • 여주에는 Charantin, Polypeptide-p 성분이 함유되어 있음 • 인슐린 유사 작용을 통해 식후 혈당 급상승을 억제 • 혈당 변동 폭이 줄어들면 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정이 감소2. 식욕 억제 및 폭식 완화 • 여주의 쓴맛은 식욕을 자극하는 신경 반응을 둔화 • 단 음식, 야식에 대한 갈망 감소 • 특히 저녁 폭식형 다이어터에게 유리3. 지방 대사 촉진 효과 • 여주는..

다이어트 중 식사 대용, 무엇을 고르시나요? 많은 분들이 단백질 쉐이크를 선택하지만, 최근 단백질 스프(Protein Soup)가 새로운 대안으로 주목받고 있습니다. 따뜻하게 즐길 수 있고, 국물로 인한 심리적 안정감과 더불어 더욱 높은 포만감을 제공하기 때문입니다.단백질 스프의 핵심 효능1. 높은 포만감으로 식욕 조절단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 특히 스프 형태는 물과 함께 섭취되므로 위를 더 빨리 채워주고 과식 방지에 효과적입니다.2. 저칼로리 & 고영양 설계제품에 따라 100~200kcal 사이의 낮은 칼로리임에도 불구하고 20g 이상의 고단백을 함유하고 있는 경우가 많습니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄이 함께 구성되어 있어 다이어트 중에도 균형 잡힌..