[지중해식 식단 시리즈 2 ] 연예인들도 몰래 먹는 지중해식 다이어트 필수 식재료 7가지 완벽 가이드, 이대로만 따라하면 무조건 다이어트 성공!

"왜 BTS 정국과 블랙핑크 로제가 이 식재료들을 냉장고에 쟁여둘까?"지중해식 식단 핵심 식재료 TOP 71. 엑스트라 버진 올리브오일 - 다이어트 효과: 포만감 증진 + 체지방 연소하루 2-3큰술 섭취 권장요리용보다는 샐러드 드레싱으로 활용꿀팁: 아침 공복에 1스푼 마시면 변비 해결!2. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리) - 다이어트 효과: 오메가-3로 염증 감소 + 신진대사 촉진주 2-3회 섭취오메가-3 지방산이 체지방 연소 촉진꿀팁: 냉동 연어도 영양가 동일하니 부담 없이!3. 견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오) - 다이어트 효과: 건강한 지방으로 포만감 지속하루 한 줌(30g) 섭취간식 대용으로 완벽꿀팁: 껍질째 먹어야 식이섬유 효과 극대화!4. 다양한 채소와 과일 - 다이어트 효과: 저칼..
카테고리 없음 2025. 6. 7. 03:37
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