[자연식 다이어트]다이어트에 좋은 당근, 정말 살이 빠질까?

다이어트를 시작하면 가장 먼저 찾게 되는 식품 중 하나가 당근(Carrot)이다.칼로리는 낮고 건강해 보이지만, 실제로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해하는 사람이 많다. 영양학적 근거를 중심으로 정리해본다.1. 낮은 칼로리와 높은 포만감 • 100g당 약 30~35kcal • 수분 함량 약 88% • 식이섬유(Dietary Fiber) 풍부당근은 부피 대비 열량이 낮은 Low Energy Density Food에 해당한다. 같은 양을 먹어도 섭취 칼로리는 낮고, 포만감은 비교적 오래 유지된다.특히 식사 전에 생당근을 섭취하면 전체 식사량이 자연스럽게 줄어드는 효과를 기대할 수 있다.2. 혈당을 천천히 올리는 식품당근은 단맛이 있지만 GI(Glycemic Index)는 비교적 낮은 편이다. 이는 섬유질이..
카테고리 없음 2026. 2. 17. 01:02
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