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건강과 다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, 바로 기버터(Ghee Butter).“기버터로 살이 빠진다?”는 말, 과연 사실일까요?기버터란? • 기버터(Ghee)는 인도 전통 방식으로 만든 ‘클래리파이드 버터(Clarified Butter)’입니다. • 일반 버터에서 수분과 단백질(유청)을 제거해 순수한 지방만 남긴 형태로, 고소하면서도 깊은 풍미가 특징입니다. • 발연점이 높아 조리용 오일로 자주 사용되며, 케토 다이어터들이 즐겨 찾는 재료입니다.기버터 다이어트 효능 6가지1. 포만감 유지 및 식욕 조절 • 지방이 천천히 소화되어 배가 금방 꺼지지 않습니다. • 식사 중 소량 섭취만으로도 간식 욕구를 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다.2. 지방 대사 촉진 • 소량의 **중사슬 지방산..

레티노이드란?피부과나 스킨케어를 조금이라도 관심 있게 본 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 거예요.레티노이드(Retinoids)는 비타민 A 계열 성분으로, 피부의 재생과 노화 개선에 탁월한 효과를 보여주는 대표 성분이에요.그중에서도 레티놀(Retinol)과 레티날(Retinal)은 이름이 비슷하지만,피부 속에서 작용하는 단계와 효과, 자극도는 꽤 다르답니다.레티놀(Retinol) — 초보자에게 가장 친근한 비타민A • 피부 속에서 **레티날 → 레티노익산(Retinoic Acid)**으로 두 단계 전환되어 작용해요. • 그만큼 효과는 완만하지만 자극이 적고, 꾸준히 사용하면 피부결이 매끈해지고 잔주름이 옅어집니다. • 레티놀은 빛과 공기에 약하기 때문에,차광용기나 진공펌프 용기에 담긴 제품을 고르는 게 좋아..

찬바람이 불기 시작하면 체온을 유지하고 속을 편안하게 해주는 채소가 꼭 필요합니다. 가을 채소는 영양소가 농축되어 있어 몸속 면역을 다지는 데 제격이에요.버섯류 – 자연이 준 면역 캡슐 • 표고·송이·느타리 등 가을 버섯은 향이 진하고 맛이 깊음 • 베타글루칸 성분이 면역세포 활성화 → 감기 예방에 효과 • 간단히 된장찌개, 버섯밥, 구이 등 다양한 요리에 활용 가능무 – 소화와 해독의 달인 • ‘무 없인 살림 못 한다’는 말이 있을 정도로 우리 식탁 필수 채소 • 소화 효소인 디아스타제가 풍부해 소화 촉진 • 갈아 마시는 무즙은 해열과 해독에 도움배추 – 비타민 가득한 가을 채소 • 김장철을 앞두고 가장 맛이 좋은 시기 • 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부 • 배추전, 배추된장국처럼 간단한 요리로도 충분..