다이어트 중인데 서브웨이가 땡긴다고요? 241칼로리로 배부르게 먹는 꿀팁 대공개!

서브웨이 샌드위치

안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 가끔씩 패스트푸드가 간절해질 때가 있죠? 특히 서브웨이의 그 신선한 야채와 쫄깃한 빵이 생각나면... 참기 힘들어요! 

하지만 걱정 마세요! 오늘은 다이어트 중에도 죄책감 없이 즐길 수 있는 서브웨이 다이어트 메뉴 추천을 가져왔습니다. 실제로 제가 먹고 싶어서 열심히 조사한 꿀팁들이에요!

다이어트 중에도 OK! 서브웨이 추천 메뉴 TOP 3

1️⃣ 뉴 슈림프 - 241칼로리

가장 먼저 추천하는 메뉴는 바로 뉴 슈림프입니다!

• 칼로리: 241칼로리 (15cm 기준)
• 특징: 저칼로리 메뉴 중에서도 포만감이 좋은 편
• 추천 이유: 새우의 담백한 맛과 함께 충분한 단백질 섭취 가능

다이어트 초보자분들께 특히 추천드려요. 칼로리 부담 없이 서브웨이를 즐길 수 있거든요!

2️⃣ 로스트 치킨 - 고단백 저지방의 정석

두 번째는 다이어터들의 영원한 친구, 로스트 치킨입니다!

• 특징: 담백한 닭가슴살로 만든 고단백 저지방 메뉴
• 추천 이유: 서브웨이 다이어트 메뉴를 찾는다면 필수 선택지
• 효과: 근육량 유지에 도움이 되는 풍부한 단백질 함유

운동과 함께 다이어트를 하시는 분들께 강력 추천합니다!

3️⃣ 스테이크 앤 치즈 - 고단백질의 왕

마지막으로 스테이크 앤 치즈를 추천드려요.

• 특징: 다른 메뉴 대비 칼로리는 높지만, 그만큼 단백질 함량이 높음
• 추천 대상: 단백질 보충이 필요한 분들, 운동량이 많은 분들
• 포인트: 치팅데이나 운동 후 식사로 적합

다이어트 꿀팁! 똑똑한 주문 방법

빵 선택의 기술

• 위트 브레드: 칼로리가 상대적으로 낮음
• 화이트 브레드: 당분이 적어 다이어트에 유리
• 피하기: 허니오트, 파마산 오레가노 등 고칼로리 빵

단백질 추가 옵션

단백질 보충이 필요하다면 오믈렛 추가를 적극 활용하세요! 포만감도 늘리고 영양소도 채울 수 있는 일석이조 방법입니다.

소스는 양심적으로!

다이어트의 복병은 바로 소스입니다. 하지만 완전히 포기할 필요는 없어요.

추천 소스 조합:

• 올리브 오일 + 소금 + 후추
• 어떤 메뉴와도 잘 어울리면서 가볍게 즐기기 좋은 조합

머스타드나 식초 베이스 소스들도 칼로리가 낮아 추천드려요!

다이어터의 마지막 관문: 쿠키의 유혹

세트 메뉴에 포함된 쿠키... 정말 맛있죠. 하지만! 다이어트 중이라면 과감히 포기하는 것이 현명합니다.

대신 이렇게 해보세요:

• 물이나 제로 음료로 대체
• 야채를 더 추가해서 포만감 늘리기
• 쿠키 대신 사과 슬라이스 선택

 

여러분만의 서브웨이 다이어트 꿀팁이 있으시다면 댓글로 공유해주세요! 함께 건강하게 다이어트해요!