[팔레오 다이어트 1탄]팔레오 다이어트 식단 완벽 가이드: 원시 식단으로 건강하게

팔레오 식단

“팔레오 다이어트란?”

팔레오 다이어트는 체중 감량과 장 건강에 효과적인 식단으로, 인류의 구석기 시대 식생활을 현대에 맞게 재해석한 건강 식단입니다. 인류의 가장 오랜시간을 지나온 시대인만큼 인간의 신체는 구석기 기대의 생체리듬으로 맞춰져있기 때문이라는 이론에서 나온 다이어트입니다.

“어떤 음식을 먹나요?”

팔레오 식단에서는 단백질이 풍부한 육류와 자연산 생선, 신선한 채소와 과일, 건강한 지방과 견과류를 중심으로 식사합니다.

“피해야 할 음식은 무엇인가요?”

곡물, 우유 등 유제품, 설탕과 정제된 가공식품은 팔레오 다이어트에서 금지되며, 이를 줄이면 염증 감소와 혈당 안정화에 도움이 됩니다.

“팔레오 다이어트의 장점은?”

팔레오 다이어트는 체지방 감량은 물론, 소화 개선, 에너지 회복, 면역력 향상에 효과적이며, 가공식품을 멀리하는 습관을 기를 수 있습니다.

“실생활에서 어떻게 적용하나요?”

아침엔 삶은 달걀과 아보카도, 점심은 닭가슴살 샐러드, 저녁엔 구운 연어와 채소 등으로 구성된 1일 식단을 통해 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.

“누구에게 추천하나요?”

현대식 가공음식에 피로를 느끼는 사람, 체중 감량을 원하면서도 영양 밸런스를 챙기고 싶은 사람에게 팔레오 식단은 좋은 선택입니다.