1편. 10월 제철 과일 | 가을 면역력 챙기기

가을은 하루가 다르게 기온 차가 커지는 환절기라 감기와 피로가 쉽게 찾아옵니다. 이럴 때 가장 좋은 보약은 바로 제철 과일이에요. 제철에 나는 과일은 영양소가 풍부하고 맛과 향이 절정이라 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.


사과 – 하루 한 알의 보약
• “하루 한 알이면 의사가 필요 없다”는 말이 있을 정도로 대표적인 건강 과일
• 펙틴이 풍부해 장 건강을 돕고 변비 예방
• 비타민 C가 많아 환절기 면역력 강화에 탁월
• 아침 공복에 먹으면 혈당을 완만하게 올려 다이어트에도 도움


배 – 기관지 건강 지킴이
• 가을 배는 수분과 당분이 풍부하고, 갈증 해소에 좋아요
• 예로부터 배즙은 기침, 가래 완화에 효과적이라 환절기 천연 감기약으로 활용
• 따뜻하게 끓인 **배숙(배+꿀+대추)**은 목이 칼칼할 때 최고의 민간요법


감 – 가을을 대표하는 과일
• 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강 + 피로 회복 효과
• 타닌 성분이 숙취 해소에 도움
• 단단한 단감은 아삭함이, 홍시는 부드러운 단맛이 매력


포도 – 항산화의 제왕
• 진한 보랏빛 속에는 폴리페놀, 레스베라트롤이 풍부
• 노화 방지와 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방에 효과적
• 껍질째 먹으면 영양 흡수가 훨씬 더 높음


✦ 마무리

10월 제철 과일은 환절기 건강 관리에 필수입니다. 아침 식사에 과일을 곁들이면 비타민과 항산화 성분을 손쉽게 챙길 수 있어요.

“10월에는 비타민 약보다 과일 한 접시가 보약”입니다.