12월 연말모임 다이어트 외식 가이드

다이어트 외식메뉴

연말모임은 피할 수 없고, 핵심은 선택·순서·양 조절입니다.
아래는 회식·모임에서 바로 써먹는 메뉴 선택 전략입니다.

① 샤브샤브 (Shabu-shabu)
• 추천 구성
• 채소 듬뿍 + 고기 소량
• 당면 ❌, 죽 ❌
• 소스
• 칠리·참깨 ❌
• 간장+식초+마늘 ✔️
• 장점
• 포만감 ↑ / 열량 ↓ / 회식 만족도 높음


② 한식 고기구이 (불고기·수육)
• 추천 메뉴
• 한우 불고기, 돼지고기 수육
• 먹는 법
• 쌈채소에 고기만
• 밥 ❌, 쌈장 ❌
• 주의
• 갈비·양념돼지갈비 ❌ (설탕·과당 폭탄)


③ 회·사시미 (Sashimi)
• 추천
• 광어, 우럭, 방어(기름 적당)
• 먹는 법
• 간장+와사비 ✔️
• 초밥은 밥 절반만, 튀김 ❌
• 보너스
• 단백질·오메가3 → 다이어트 최적


④ 닭구이·닭요리
• 추천
• 숯불닭구이, 닭백숙
• 피해야 할 것
• 닭강정, 닭볶음탕 ❌
• 포인트
• 껍질 제거 → 열량 대폭 감소


⑤ 월남쌈 (Vietnamese Rice Paper Rolls)
• 추천
• 채소 + 고기 위주
• 제한
• 땅콩소스 최소
• 라이스페이퍼 2~3장까지만
• 장점
• 회식 분위기 + 다이어트 동시 만족

모임 피하지 말고 맛있게 다이어트 하는 연말 보내자구요~