꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

올해도 어김없이 여름이 오고 있습니다. 반팔, 수영복, 짧은 바지. 생각만 해도 슬슬 마음이 급해지는 계절이죠. 그런데 매년 이맘때면 똑같은 실수를 반복합니다 — 갑자기 굶고, 일주일 버티다 포기하는 것.올해는 다르게 해봅시다.지금 시작해야 하는 이유여름 직전에 시작하면 이미 늦습니다. 건강하게 빠지는 속도는 한 달에 1~2kg이 적정선이에요. 지금부터 꾸준히 움직여야 여름이 왔을 때 몸이 달라져 있습니다. 빠른 감량은 근육을 먼저 잡아먹고, 요요는 덤으로 옵니다.먹는 것, 끊지 말고 바꾸세요좋아하는 음식을 억지로 끊으면 반드시 폭식이 옵니다. 현실적인 전략은 기존 식단을 살짝 업그레이드하는 것입니다. ∙ 흰 쌀밥 한 공기 → 잡곡밥 반 공기 + 두부 ∙ 달달한 아이스 음료 → 탄산수 or 무가당 아메리..

안녕하세요, 다이어트 중이신 여러분! 요즘 박나래 씨가 정말 날씬해졌죠? 나 혼자 산다를 오랜만에 봤는데 깜짝 놀랐어요! 바쁜 일정 속에 멋있기도 하고 자극도 되더라고요! 박나래가 나 혼자 산다에서 다이어트 식단을 소개했어요! 오늘은 제가 이 박나래 맛있는 다이어트 레시피를 소개할게요! 제가 저의 방식대로 약간 수정하긴 했지만 음식의 맛이 크게 변하지는 않아요! 오히려 더 맛있을 가에요. 이 레시피들은 칼로리는 낮지만 맛은 다이어트 음식 같지 않고 영양은 그대로랍니다. 함께 따라 해볼까요?1. 상큼한 참외 샐러드첫 번째 메뉴는 시원하고 달콤한 참외 샐러드예요.재료 (1인분 기준):- 참외 1개- 방울토마토 5개(핑크페퍼콘 대체-구하기 힘드니까요^^)- 올리브 5개(이것도 제외 가능)드레싱:- 올리브오일 ..