꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

치커리(Chicory)는 쌉싸름한 맛이 특징인 잎채소로, 다이어트 식단에서 자주 활용되는 저칼로리 식품이다. 특히 이눌린(Inulin)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 체지방 관리와 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 채소로 주목받고 있다.이번 글에서는 치커리 다이어트 효능, 칼로리, 섭취 방법, 주의사항까지 체계적으로 정리한다.1. 치커리 칼로리와 영양성분 • 100g 기준 약 17~20kcal • 수분 함량 약 90% 이상 • 식이섬유 풍부 • 비타민 A, C, K 함유 • 칼륨(K), 칼슘(Ca), 엽산(Folate) 포함저열량 고식이섬유 구조로, 포만감은 높이고 총 섭취 칼로리는 낮출 수 있는 식품이다.2. 치커리 다이어트 효능① 포만감 증가와 식욕 조절 • 이눌린(Inulin)은 수용성 식..

“비피더스균만 챙겼는데, 뱃살이 빠졌어요?”장 건강과 다이어트의 놀라운 연결고리요즘 ‘유산균 다이어트’라는 말, 들어보셨나요?특히 비피더스균(Bifidobacterium)이 다이어트에 도움이 된다는 이야기가 많죠.단순히 화장실을 잘 가는 것만이 아니라, 복부 지방과 체지방 감소, 심지어 식욕 억제까지 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 속속 밝혀지고 있어요. 비피더스균이 뭐길래 다이어트에 효과가 있을까?비피더스균은 우리 장에 서식하는 대표적인 유익균이에요.우리가 잘 아는 유산균 중에서도 특히 대장에서 활동하며, 장내 독소를 억제하고 면역력을 높이는 데 도움을 주죠.그런데 최근 연구에서 이 유산균이 체중 조절, 지방 감소에까지 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌어요!실제 연구로 입증된 효과1. 체중·체지..