꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

8월은 본격적인 여름의 절정, 뜨거운 햇볕과 풍성한 땅의 기운이 그대로 담긴 과일과 채소들이 가득 나오는 시기예요. 제철 식재료는 맛도 좋고 영양도 풍부해 건강 관리에도 큰 도움이 됩니다.8월 제철 과일• 복숭아 (Peach)달콤한 향과 부드러운 과육이 특징. 수분이 풍부해 갈증 해소에 최고!• 자두 (Plum)새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우고, 피로 회복에도 도움을 줍니다.• 포도 (Grape)안토시아닌과 폴리페놀 풍부! 피부 미용과 노화 방지에 좋은 여름 대표 과일.• 참외 (Oriental Melon)아삭한 식감과 시원한 단맛. 소화에도 좋아 여름 간식으로 제격.• 수박 (Watermelon)수분 폭탄 과일! 더위로 지친 몸에 수분과 전해질을 보충해줍니다.8월 제철 채소• 옥수수 (Corn)단맛과 포만..

피부 고민이 있다면 한 번쯤 들어봤을 레티놀(Retinol).주름, 여드름, 잡티까지 다 잡는다고 불리는 이유를 정리해봤습니다.1. 주름 & 탄력 개선• 콜라겐 생성을 촉진해 잔주름 완화• 피부 탄력이 살아나면서 탱탱한 피부결 회복2. 여드름 & 트러블 완화• 모공 속 각질과 피지를 정리해 블랙헤드·화이트헤드 예방• 염증성 여드름 완화에도 효과적3. 기미·잡티·색소 침착 개선• 멜라닌 생성을 억제해 피부 톤이 균일해짐• 칙칙한 피부 → 맑고 깨끗한 인상4. 모공 축소 효과• 모공 주변 콜라겐 증가 → 모공이 조여 보이는 효과• 피부결이 한층 더 매끈해짐5. 피부 장벽 강화• 꾸준히 사용하면 피부의 수분 유지력 UP• 단, 초반에는 건조·각질 같은 적응기가 있을 수 있음사용 시 주의사항 • 적응기 : 처음..

오늘은 최근 건강식품 원료로 주목받고 있는 파로(Pharoh) 의 다이어트 효능에 대해 정리해드리겠습니다.파로란 무엇인가요?• 동남아시아에서 전통적으로 사용되어 온 식물• 항산화 성분(플라보노이드, 폴리페놀)이 풍부하여 체지방 관리와 건강 증진에 도움을 줄 수 있음파로의 다이어트 효과1. 체지방 축적 억제• 플라보노이드 성분이 지방세포의 분화와 축적을 억제• 지방이 체내에 쌓이는 과정을 줄여 체지방 관리에 기여2. 혈당 조절 및 폭식 방지• 혈당을 완만하게 상승시켜 과식이나 폭식을 예방• 혈당 스파이크를 줄여 식단 관리에 유리3. 포만감 유지• 렙틴 호르몬 조절에 관여하여 식욕을 감소시키고 포만감 지속• 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄이는 데 도움4. 대사 촉진 및 항산화• 기초대사율을 높여 에너지 소모를 ..

폭식 후 가장 중요한 것은 소화 회복, 수분 보충, 인슐린 안정화, 장운동 촉진입니다. 다음은 폭식 다음날까지의 24시간 회복 플랜입니다.0–2시간 (폭식 직후)목표: 소화 지원 & 복부 불편 최소화- 가스활명수 또는 소화제 복용 (선택적)→ 소화 효소 보충, 위 팽만감 완화- 따뜻한 물 한 컵→ 위장을 이완시키고 복부 순환에 도움- 가벼운 산책 15~30분→ 혈당 급등 방지, 위장 운동 촉진- 누워서 바로 잠들지 않기 (최소 2시간 대기)→ 위산 역류 예방3–10시간 (취침 전까지)목표: 장기적 소화 촉진 & 다음 식사 조절- 허브차 섭취 (페퍼민트, 캐모마일)→ 위장 진정 + 가스 제거- 추가 식사 자제 또는 아주 가볍게 (예: 삶은 계란 1개, 미음)→ 인슐린 레벨 회복, 포만감 유지- 유산균 or..