꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

“팔레오 다이어트란?”팔레오 다이어트는 체중 감량과 장 건강에 효과적인 식단으로, 인류의 구석기 시대 식생활을 현대에 맞게 재해석한 건강 식단입니다. 인류의 가장 오랜시간을 지나온 시대인만큼 인간의 신체는 구석기 기대의 생체리듬으로 맞춰져있기 때문이라는 이론에서 나온 다이어트입니다.“어떤 음식을 먹나요?”팔레오 식단에서는 단백질이 풍부한 육류와 자연산 생선, 신선한 채소와 과일, 건강한 지방과 견과류를 중심으로 식사합니다.“피해야 할 음식은 무엇인가요?”곡물, 우유 등 유제품, 설탕과 정제된 가공식품은 팔레오 다이어트에서 금지되며, 이를 줄이면 염증 감소와 혈당 안정화에 도움이 됩니다.“팔레오 다이어트의 장점은?”팔레오 다이어트는 체지방 감량은 물론, 소화 개선, 에너지 회복, 면역력 향상에 효과적이며,..

콜라겐, 왜 먹을까?우리 몸 단백질의 3분의 1을 차지해 피부, 관절, 뼈를 지탱20대 중반부터 체내 생성량 급감 → 주름·관절 뻣뻣함 체감음식(족발·껍데기 등)으로는 충분히 얻기 힘들어 보충제 인기 1. 마린 콜라겐 (Marine Collagen)원료: 생선 비늘·껍질분자 크기: 매우 작아 흡수 빠름1주요 효과: 피부 수분·탄력, 손톱·모발 윤기쉽게 실천하는 섭취 팁아침 공복 + 비타민 C와 같이 → 체내 합성 돕기맛·냄새 적어 커피·스무디에 타도 OK해산물 알레르기 있으면 피하기 2. 보바인 콜라겐 (Bovine Collagen)원료: 소 가죽·뼈특징: 피부 + 뼈 + 장 건강까지 폭넓게 지원임상 결과: 24주 복용 시 관절 통증 완화 보고2쉽게 실천하는 섭취 팁운동 직후 단백질 셰이크에 1스푼 → ..

콤부차 다이어트의 진실: 체지방 감량에 효과 있을까?콤부차(Kombucha)는 요즘 다이어트 시장에서 핫한 키워드 중 하나다. 홍차나 녹차를 발효해 만든 이 음료는 일반 탄산음료보다 당과 칼로리가 낮고, 프로바이오틱스(유익균)가 풍부해 장 건강과 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있다. 하지만 정말 콤부차가 다이어트에 효과적인 걸까? 지금부터 과학적 근거와 함께 콤부차의 다이어트 효능을 정리해본다. 1. 장 건강 → 체중 감량의 출발점콤부차는 자연 발효 과정에서 생성된 유산균과 효모가 장내 미생물 균형을 개선하는 데 기여한다. 장이 건강해지면 영양 흡수율이 올라가고, 노폐물 배출이 원활해지며, 결과적으로 복부 팽만감 완화 및 체중 감량에 유리한 조건을 만든다.특히 변비로 인한 체중 정체에 시달리는 사람에..

몸 속 독소 비우고, 피부 맑아지고, 다이어트까지 되는 그린 스무디의 모든 것✔ 왜 요즘 그린 디톡스 스무디가 유행일까?그린 디톡스 스무디는 단순한 ‘채소 스무디’가 아닙니다.장 건강, 다이어트, 피부 개선, 항산화까지 한 번에 잡을 수 있는 천연 해독제이자, 현대인들의 아침 루틴 필수템으로 떠오르고 있습니다.✔ 주 재료와 건강 효능케일엽록소·식이섬유 풍부 → 장 청소, 항산화사과펙틴으로 노폐물 배출, 포만감 유지바나나칼륨 풍부 → 부종 완화, 에너지 공급레몬즙알칼리성 디톡스 → 간 해독, 면역력 강화생강혈액순환, 항염 효과물 or 얼음수분 보충 → 체내 순환, 배출 촉진 ✔ 그린 디톡스 스무디 레시피재료 (1인분 기준)케일 1줌사과 1/2개바나나 1/2개레몬즙 1큰술생강 약간 (1~2g)물 150~20..