제니가 추천한 '콜드 플런지‘의 다이어트 효능과 건강에 좋은 점

제니가 콜드 플런지 하고 있는 모습, 보그 유튜브 발췌

콜드 플런지(냉수 욕)는 최근 제니를 포함한 많은 셀러브리티들이 추천하는 건강 습관으로 주목받고 있습니다. 차가운 물에 몸을 담그는 이 간단한 행위가 가진 다양한 효능을 알아보겠습니다.

1.다이어트 효능

콜드 플런지는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 차가운 물에 노출되면 신체는 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 이 과정에서 갈색 지방(BAT)이 활성화되어 칼로리 연소가 증가합니다.

연구에 따르면 규칙적인 냉수 욕은 기초 대사량을 높이고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 또한 식욕 조절에도 도움이 되어 과식을 방지할 수 있습니다.

2. 건강 효능

1. 면역력 강화: 냉수 노출은 백혈구 생산을 증가시켜 면역 체계를 강화합니다.

2. 염증 감소: 규칙적인 냉수 욕은 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 순환 개선: 차가운 물은 혈액 순환을 촉진하고 심장 건강에 이로울 수 있습니다.

4. 회복 촉진: 운동 후 냉수 욕은 근육 통증을 줄이고 회복 시간을 단축시킵니다.

5. 정신 건강 개선: 콜드 플런지는 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 향상시킵니다.

3. 실천 방법

콜드 플런지를 시작하려면 서서히 접근하는 것이 좋습니다. 처음에는 차가운 샤워로 시작하여 점차 온도를 낮추고 노출 시간을 늘려가세요. 안전을 위해 2-3분 이상 차가운 물에 머물지 않는 것이 좋으며, 심장 질환이나 다른 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담 후 시작하세요.

규칙적인 콜드 플런지는 다이어트 효과뿐만 아니라 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 제니와 같은 셀러브리티들이 이를 추천하는 이유를 이제 알 수 있습니다.