꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

식욕이 폭발하는 이유부터 알아야 한다다이어트를 시작하면 꼭 찾아오는 불청객이 있다. 바로 “끝없는 식욕”이다.아무리 의지를 다잡아도 자꾸만 손이 가는 간식들…하지만, 식욕은 의지의 문제가 아니라 ‘호르몬과 혈당의 문제’다.식욕을 안정화하는 과학적 방법① 혈당을 천천히 올려라혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 폭발적으로 분비되고,그 후 혈당이 급락하면서 강한 허기가 밀려온다.👉 해결법은 간단하다. • 정제 탄수화물 대신 통곡물·귀리·고구마 • 단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방(Healthy Fat) 세트로 구성 • 3~4시간 간격으로 규칙적 식사 유지이렇게만 해도 “폭식 사이클”에서 벗어날 수 있다.② 렙틴과 그렐린, 식욕의 스위치몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬이 있다. • 렙틴(Leptin): 포..

다이어트 중 식사 대용, 무엇을 고르시나요? 많은 분들이 단백질 쉐이크를 선택하지만, 최근 단백질 스프(Protein Soup)가 새로운 대안으로 주목받고 있습니다. 따뜻하게 즐길 수 있고, 국물로 인한 심리적 안정감과 더불어 더욱 높은 포만감을 제공하기 때문입니다.단백질 스프의 핵심 효능1. 높은 포만감으로 식욕 조절단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 특히 스프 형태는 물과 함께 섭취되므로 위를 더 빨리 채워주고 과식 방지에 효과적입니다.2. 저칼로리 & 고영양 설계제품에 따라 100~200kcal 사이의 낮은 칼로리임에도 불구하고 20g 이상의 고단백을 함유하고 있는 경우가 많습니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄이 함께 구성되어 있어 다이어트 중에도 균형 잡힌..

마녀스프란? 왜 이렇게 핫한가요?마녀스프(Witch Soup)는 마녀가 냄비에서 신비한 물약을 끓이는 모습처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다. 무조건 살을 뺀다는 느낌보다는 마녀스프로 디톡스한다는 생각으로 드시면 좋아요라고 많은 다이어터들이 추천하고 있습니다.마녀스프가 인기인 이유초저칼로리: 1인분(300g) 기준으로 약 100~125kcal풍부한 식이섬유: 포만감 유지 및 배변활동 개선해독 효과: 체내 독소 배출과 붓기 제거간편한 조리: 한 번에 대량 제작 가능마녀스프 다이어트 효과 - 실제 후기는?단기간 감량 효과많은 네티즌들이 놀라운 후기를 남기고 있습니다:"일주일에 2키로씩 뺐었음""하루만에 1키로 빠짐""마녀스프 먹으면 배변활동은 확실히 좋아지고요, 몸에 붓기 빠지는건 느껴지는데"과학적 효과 ..

안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 가끔씩 패스트푸드가 간절해질 때가 있죠? 특히 서브웨이의 그 신선한 야채와 쫄깃한 빵이 생각나면... 참기 힘들어요! 하지만 걱정 마세요! 오늘은 다이어트 중에도 죄책감 없이 즐길 수 있는 서브웨이 다이어트 메뉴 추천을 가져왔습니다. 실제로 제가 먹고 싶어서 열심히 조사한 꿀팁들이에요!다이어트 중에도 OK! 서브웨이 추천 메뉴 TOP 31️⃣ 뉴 슈림프 - 241칼로리가장 먼저 추천하는 메뉴는 바로 뉴 슈림프입니다!칼로리: 241칼로리 (15cm 기준)특징: 저칼로리 메뉴 중에서도 포만감이 좋은 편추천 이유: 새우의 담백한 맛과 함께 충분한 단백질 섭취 가능다이어트 초보자분들께 특히 추천드려요. 칼로리 부담 없이 서브웨이를 즐길 수 있거든요!2️⃣ 로스트 치킨 - 고단백..