연초 술약속•모임•파티 후 다이어트 대처법

연초에 다이어트 다짐과 함께 찾아오는 약속, 모임들 많으시죠? 안먹을 수도 없고 연초 분위기도 내고 싶고...그럴 때 술 마신 후 대처법 알려드립니다.핵심 원칙은 회복(Recovery) · 부종 관리 · 혈당 안정 · 폭식 차단입니다!1️⃣ 술 마신 직후~다음날 아침 (Recovery Phase)✔ 반드시 할 것 • 수분 보충 • 물 500~1,000ml + Electrolyte(전해질) • ❌ 단 음료 / 이온음료 과다 금지 • 공복 방치 ❌ • 위가 비어 있으면 폭식 확률 ↑ • ▶️ Protein 먼저 (계란, 두부, Greek yogurt) • 가벼운 탄수화물 소량 • 바나나 ½, 오트밀 소량 → 혈당 급락 방지❌ 절대 피하기 • 해장라면, 국밥 + 밥 • 단 커피(시럽/프림) • “어제 망했으니..
카테고리 없음 2025. 12. 31. 03:27
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