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메리로트(Melilot)는 국내에서는 다소 생소하지만, 유럽에서 오래전부터 활용되어 온 허브 식물이다. 최근에는 메리로트 다이어트 효능이 알려지면서 붓기 관리와 체지방 감소 보조 성분으로 주목받고 있다. 이번 글에서는 메리로트의 주요 성분과 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있는지 정리해본다.메리로트란 무엇인가? • 학명: Melilotus officinalis • 영문명: Sweet Clover • 주요 성분: Coumarin, Flavonoid, Saponin • 활용 분야: 혈액순환 관리, 부종 완화, 림프 순환 개선메리로트는 전통적으로 혈액순환과 부종 완화에 사용되어 왔다. 특히 Coumarin 성분이 림프 순환을 돕는 것으로 알려져 있다.메리로트 다이어트 효능 5가지1. 붓기 완화 및 부종 개선 •..

명절이 지나고 나면 체중계 숫자보다 더 신경 쓰이는 건 더부룩함, 붓기, 무기력함이다. 중요한 건 죄책감이 아니라 회복 전략이다. 단기간에 급하게 빼려 하기보다, 몸의 리듬을 정상화하는 것이 핵심이다.1. 과식 다음 날, 절대 하지 말아야 할 것1) 굶기(Fasting)로 상쇄하려 하지 말 것 • 과식 후 단식은 혈당 변동을 더 크게 만든다. • 다음 폭식 가능성을 높인다. • 기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 떨어뜨릴 수 있다.2) 극단적인 유산소 운동 • 과식 후 공복 고강도 운동은 코르티솔(Cortisol) 상승 • 오히려 붓기와 피로를 심화시킬 수 있다.2. 과식 후 24시간 회복 루틴① 기상 직후 • 미지근한 물 1~2컵 • 가벼운 스트레칭 5~10분 • 햇빛 보기 (체내 시계..

명절 후 폭식, 이렇게 회복하세요추석 연휴 동안 가족들과 맛있는 음식 즐기느라 평소보다 과식했다면, 몸이 무겁고 붓기가 느껴지는 건 자연스러운 현상이에요. 하지만 걱정하지 마세요. 단 3일이면 충분히 리셋 가능합니다. 핵심은 ‘해독(Detox)’과 ‘순환(Circulation)’이에요.1. 과식 직후에는 이렇게 • 절대 바로 눕지 않기식사 후 바로 눕는 건 위산 역류와 소화 불량의 지름길이에요. 최소 2시간은 앉거나 가볍게 움직이세요. • 따뜻한 물 한 잔찬물은 위를 자극하고 소화를 방해하지만, 미지근한 물은 지방 분해와 혈류 순환에 도움을 줍니다. • 소화 도우미 활용생강차, 매실차, 유자차 같은 전통차나 탄산수는 더부룩함을 줄여줍니다.2. 다음날 회복 루틴아침: • 미지근한 물에 레몬 한 조각, 혹은..