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요즘 다이어트 보조제 시장에서 주목받고 있는 성분이 하나 있습니다. 바로 알파시클로덱스트린(Alpha-Cyclodextrin, α-CD).‘지방 흡착’이라는 매력적인 콘셉트 덕분에, 고지방 식사에 대한 죄책감을 덜어주는 성분으로도 많이 소개되고 있죠.하지만 과연 진짜로 지방을 덜 흡수하게 해줄까? 체중 감량에 도움이 될까?직접 논문과 연구자료까지 뒤져본 저, 오늘은 프로 블로거의 시선으로 팩트 체크 들어갑니다.1. 알파시클로덱스트린, 너는 누구니?알파시클로덱스트린은 옥수수 전분을 효소 처리해서 만든 ‘고리형 당류’입니다.쉽게 말해, 겉은 물을 좋아하고(친수성), 속은 기름을 좋아하는(소수성) 구조로 되어 있어요. 이 특성 덕분에 지방과 결합해 우리 몸에 흡수되는 걸 막고, 그대로 배출되게 도와주는 거죠..

왜 장요근(Psoas Major)이 소화(Digestion)와 연결될까?혹시 평소 소화가 잘 안 되거나, 복부에 답답함을 느끼신 적 있으신가요?운동 부족, 스트레스 때문이라고 생각했을 수도 있지만, 숨겨진 진짜 원인은 “장요근(Psoas Major)”일 수 있습니다.장요근은 우리 몸의 깊숙한 곳, 척추와 다리를 연결하는 중요한 근육입니다. 그런데 이 근육이 긴장하면 복부를 압박하고, 결과적으로 소화기관의 기능까지 방해할 수 있다는 사실!실제로 많은 연구에서 장요근이 경직될 경우 복강 내 압력 증가로 소화 장애가 생긴다고 보고하고 있습니다.장요근 스트레칭(Psoas Stretching)이 소화에 미치는 효과- 복부 이완(Relaxation of abdomen)장요근 스트레칭을 통해 복부 주변 근막과 심부 ..

우리 몸에는 수조 개의 미생물이 살고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 장 내에는 약 100조 개의 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 단순히 공존하는 것을 넘어 우리의 건강과 체중에 놀라운 영향을 미치고 있습니다. 최근 과학계에서 주목받고 있는 '마이크로바이옴 다이어트'는 이러한 장 내 미생물의 균형과 다양성을 개선하여 건강한 체중 관리를 돕는 새로운 접근법입니다. 마이크로바이옴, 우리 몸의 숨겨진 생태계마이크로바이옴(Microbiome)이란 우리 몸에 서식하는 미생물 군집을 총칭합니다. 특히 장내 마이크로바이옴은 소화와 영양소 흡수뿐만 아니라 면역 체계, 호르몬 균형, 심지어 정신 건강에까지 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 비만인과 정상 체중인 사람 사이의 장내 미생물 구성에는 뚜렷..

모링가(Moringa oleifera)는 최근 건강식품 시장에서 주목받고 있는 슈퍼푸드입니다. "미라클 트리(Miracle Tree)"라는 별명에 걸맞게 인도, 아프리카 등 열대·아열대 지역에서 자라는 이 식물은 잎, 씨앗, 뿌리까지 버릴 것 없이 영양소가 가득 차 있습니다. 오늘은 모링가의 다양한 효능과 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 상세히 알아보겠습니다.모링가, 그 놀라운 영양학적 가치모링가는 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 식물성 식품임에도 불구하고 단백질 함량이 높아 채식주의자나 단백질 섭취가 부족한 사람들에게 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 또한 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민과 칼슘, 철분 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 ..