꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

엑스트라 버진 올리브 오일(Extra Virgin Olive Oil)은 단순히 ‘고급 오일’이 아닙니다.다이어트와 건강을 모두 고려한다면, 일반 올리브오일과는 차원이 다른 선택이 될 수 있습니다. 아래 비교를 통해 그 이유를 명확히 정리해드립니다.엑스트라 버진 vs 일반 올리브오일 비교표1. 추출 방식엑스트라 버진 올리브오일은 화학처리를 일절 거치지 않고, 저온에서 기계적으로 짜내는 ‘냉압착(Cold Pressed)’ 방식으로 제조됩니다. 이 방식은 영양 성분의 손실 없이 자연 그대로의 효능을 보존할 수 있습니다.반면, 일반 올리브오일(정제유)은 고온 가열이나 화학 용매(헥산 등)를 사용해 추출되며, 이 과정에서 중요한 항산화 성분이 파괴됩니다.→ 결과적으로, 엑스트라 버진이 다이어트와 건강에 훨씬 유리..

팔레오 식단이란?🔸 원칙: 곡물, 유제품, 가공식품, 설탕은 배제🔸 구성: 동물성 단백질 + 채소 + 과일 + 건강한 지방🔸 목표: 혈당 안정, 체중 감량, 염증 감소, 소화 개선🗓️ 월요일~일요일 팔레오 식단 계획표✅ 월요일 • 아침: 삶은 달걀 2개, 아보카도, 블루베리 • 점심: 닭가슴살 샐러드(로메인, 방울토마토, 오이, 올리브오일 드레싱) • 저녁: 구운 연어, 브로콜리, 당근 볶음✅ 화요일 • 아침: 스크램블 에그, 구운 버섯, 방울토마토 • 점심: 쇠고기 스테이크, 아스파라거스, 양상추 샐러드 • 저녁: 바질 닭다리살 구이, 양상추, 오이 슬라이스✅ 수요일 • 아침: 시금치 오믈렛, 아보카도 • 점심: 연어 샐러드(샐러리, 케일, 올리브), 삶은 달걀 • 저녁: 양고기 구이, 애호박볶..

“팔레오 다이어트란?”팔레오 다이어트는 체중 감량과 장 건강에 효과적인 식단으로, 인류의 구석기 시대 식생활을 현대에 맞게 재해석한 건강 식단입니다. 인류의 가장 오랜시간을 지나온 시대인만큼 인간의 신체는 구석기 기대의 생체리듬으로 맞춰져있기 때문이라는 이론에서 나온 다이어트입니다.“어떤 음식을 먹나요?”팔레오 식단에서는 단백질이 풍부한 육류와 자연산 생선, 신선한 채소와 과일, 건강한 지방과 견과류를 중심으로 식사합니다.“피해야 할 음식은 무엇인가요?”곡물, 우유 등 유제품, 설탕과 정제된 가공식품은 팔레오 다이어트에서 금지되며, 이를 줄이면 염증 감소와 혈당 안정화에 도움이 됩니다.“팔레오 다이어트의 장점은?”팔레오 다이어트는 체지방 감량은 물론, 소화 개선, 에너지 회복, 면역력 향상에 효과적이며,..

콜라겐, 왜 먹을까?우리 몸 단백질의 3분의 1을 차지해 피부, 관절, 뼈를 지탱20대 중반부터 체내 생성량 급감 → 주름·관절 뻣뻣함 체감음식(족발·껍데기 등)으로는 충분히 얻기 힘들어 보충제 인기 1. 마린 콜라겐 (Marine Collagen)원료: 생선 비늘·껍질분자 크기: 매우 작아 흡수 빠름1주요 효과: 피부 수분·탄력, 손톱·모발 윤기쉽게 실천하는 섭취 팁아침 공복 + 비타민 C와 같이 → 체내 합성 돕기맛·냄새 적어 커피·스무디에 타도 OK해산물 알레르기 있으면 피하기 2. 보바인 콜라겐 (Bovine Collagen)원료: 소 가죽·뼈특징: 피부 + 뼈 + 장 건강까지 폭넓게 지원임상 결과: 24주 복용 시 관절 통증 완화 보고2쉽게 실천하는 섭취 팁운동 직후 단백질 셰이크에 1스푼 → ..